[...] pokonał mistrza, żeby zdobyć ten pas, więc chce go zdobyć. Poza tym, jestem dla niego najlepszym zestawieniem w tej chwili, żeby walczyć.” Jak wspomniał Dillashaw, Yan ma przed sobą bardzo trudną walkę w przyszłym miesiącu na UFC 259, kiedy to zmierzy się z Aljamainem Sterlingiem. Jeśli jednak Yan wygra tę walkę, nie powinno nas zdziwić, jeśli [...]
[...] dawkach 30mg... ja ogolnie jade 30/30/30/40/40 i idzie pieknie ;] dobre ubicie i sucha masa, pompa na treningach w drugim tygodniu zaczela mi towarzyszyc jakbym jadl 5g aakg przed trn xD po epi Cie nie obsypie tez mam witaminy i mineraly olimpa... Jak w pierwszym dniu Ci skoczy cisnienie i bd bolec lekko glowa to sie nie przejmuj... na nastepny [...]
[...] jest ciężkim, długotrwałym i rozległym treningiem, sparingami i sama walką. Nie wierzę nawet w "3 miesięczne szkolenia po 1,5h tygodniowo'. Tak się robi tylko kasę i bawi siĘ w walkę, nie ma to nic wspólnego z tworzeniem wojowników, którzy w pewnych warunkach i w pewnym stopniu są w stanie obronić się przed zagrożeniem fizycznym.
[...] załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos przedtreningowy). ryż pełnoziarnisty zamiast białego. po treningu może być za to ryż/makaron biały. w ostatnim posiłku lepiej półtłusty [...]
[...] g w całym dniu ... Nie ukrywam że trochę mało.... No ale zobaczymy czy będą efekty ;) dodana tez suplementacja... Rano wit. D3+K2, OMEGA3, do obiadu Morwa biała, ALA, chrom, przed snem jeszcze magnez i cynk :) /SFD/2018/10/3/b31441e778494e398d034e6fba44cc0e.jpg /SFD/2018/10/3/b8ca85078c71438a8475b70c61413c3e.jpg [...]
Wiec odstawie na razie carbo. TSE - zalecana dawka kapsułka rano i kapsułka przed obiadem L-karnityna gt - 2 rano, 2 wieczorem, i jak traning 4 przed. (w moim przypadku 2 rano 4 przed wieczornym bieganiem, chyba ze nie biegam to 2 przed snem) Białko - 3 razy dziennie, rano wieczorem i w srodku dnia lub po treningu) Pytanie: czy dwa pierwsze [...]
Cześć.Dzień po drugim strzale HCG zrobiłem badania.Oto wyniki. Test 19.32 Estradiol 219.7 Prolaktyna 16.73 Progesteron 8.844 ALT 162 AST 75 Tydzien przed pct zacząłem jeść booster testa czy od tego mógł wrócić do takich wartości od razu? Od jutra powininem zacząć jeść clomid z tamoxem czy w takim wypadku mogę jeść sam tamox? Czy prolaktyna [...]
poza tym po co Overeem ma czekać na zwycięzce JDS/Cain skoro może walczyć a on lubi często walczyć jak sam mówi i jak napisałem, że jest chętny komuś naj**ać przed walką o pas. Cormier to bezsens z punktu widzenia biznesowego jako TE (co innego TS), Werdum vs. Reem 3 to się raczej nie sprzeda ponadto Werdum vs. Struve się szykuje a Carwin vs. [...]
DObrze tylko ja ćwicze zazwyczaj po południu i jeśli wezme guna przed treningiem ( 30 min ) a trening niech trwa godzine, to nawet jak wezme xp 30 min PO treningu to bedzie chyba zbyt mały odstęp pomiędzy shotem a xp... tak więc co o tym myślicie czy lepiej brać po treningu xp czy na czczo? A przecież producent zaleca w DNT również brać dwie [...]
[...] podniesc testo.. DAA od sciteca , i 6 Bromo od Brawn . niestety nic na Mnie nie dziala biore dawki jakie zaleca producent z tym ze daa biore po 5 gram dziennie 2g rano i 3 g przed snem. nie biore sterydów od 5 lat kiedys bralem i nabawilem sie lipomasti jądra tez pomniejszone mam. czlowiek byl glupi zaczalem koksy od mlodych lat a Mój odblok to [...]
1g/10kg bcaa to pojedyńcza dawka czy całodobowe zapotrzebowanie? bcaa chce brac tylko przed treningiem bo w odzywce białkowej ktora bede bral po treningu tez jest troche aminokwasow rozgalezionych. maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie, a nie bede bral gainera bo po pierwsze ma mniej [...]
Interesujące, ale koniec końców moja ciekawość nie została zaspokojona. Skoro ustaliliśmy już że są genetyczne granice to czy branie saa przed ich osiągnięciem po prostu przyspieszy ich osiągnięcie czy jednak tak czy siak je poszerzy?
[...] 50kg 25 powtorzen / 2 serie Martwy ciag z elementem pociagniecia sztangi do brody 30kg/25 powtorzen 2 serie 5 min bieg (szybko) Martwy ciag z elementem wypchania sztangi przed siebie 25 powtorezn/2 serie pompki z elementem wstawania 25/2 10 min bieg trucht Trenuje w silowni 3 dni wtyg poniedizalek, sroda,piatek w pozostale dni biegam [...]
Mam takie pytanko. Czy wskazane jest robienie brzuszków codziennie przed snem? Zastanawiam się nad czterema seriami po 30 powtórzeń, z 1 minutowymi odpoczynkami. Może ilość nie powala, ale dla mnie to spory wycisk, no i już w 3 serii czuje baaardzo brzuch ;p
[...] pierwsze zdecyduj się - odchudzanie czy budowanie masy mięśniowej. 85 kg przy Twoim wzroście to nie jest dużo, a 2800 kcal na dzień to stanowczo za mało. Po drugie, siłownia przed śniadaniem? Tragiczny pomysł, skąd masz mieć siły na trening? Po trzecie - przy Twoim stażu codzienny trening da takie efekty jakie masz - czyli żadne. 3 dni zupełnie [...]
[...] to wchodź na teścia, dopnij dietę, podnieś białko ewentualnie zmniejsz weglowodany, zacznij od standardowej dawki 250mg e5d lub htz (zdecyduj się na jedno), pilnuj E2 i PRL i jedź z redukcja aż do skutku tzn załóż sobie realny cel długoterminowy. Powodzenia. Ps Hcg 500j/week ok, zrób kompletne badania przed i w trakcie. E2 trzymaj w widłach.
[...] ile bedzie takich osob co po 30x beda wysiadali ... masa Na zmiane treningu troche za wczesnie ale zawsze mozna troche polepszyc sie // pamietaj o odpoczynku 1-2 dni przed zawodami , no chyba ze klaty nie meczyles wiec sam wyczujesz czy jest good czy nie To jest inny klimat,nauczysz sie oddychac cyklicznie dzwigajac ciezary,potrenujesz [...]
Więc DT: -po sniadaniu witaminy -cell pump po sniadaniu czy przed treningiem 30minut???? -cell pump bezposrednio po treningu -10minut pozniej gainer DNT: -witaminy po sniadaniu -cell pump po sniadaniu czy w czasie okolotreningowym??? A i kiedy BCAA??
Kursy samoobrony
